Wir hören auf zu rauchen: Was passiert mit dem Körper

Auf der ganzen Welt geben die Anteile an dem Kampf gegen Rauchen und Tabakabhängigkeit zunehmend ihre Früchte. Nachdem sich eine Person für eine solche Kardinaländerung entschieden hat, sollte eine Person bereit sein, dass der Weg zu einem gesunden Lebensstil schwierig sein wird. Moralische Qual, physische Schwäche, Zusammenbrüche und Panikattacken sind nur ein kleiner Anteil dessen, was Sie erleben müssen. Im Laufe der Jahre ist der Körper an Nikotin gewöhnt, das Gehirn verwendet diese Substanz als Kraftstoff für die Arbeit eines Abschnitts des Nervensystems, der für Freude und Vergnügen verantwortlich ist. Es ist leicht zu erraten, dass der Körper versucht, den Veränderungen zu widerstehen.

Die ersten Stunden

In den ersten Stunden entsteht das akuteste Bedarf an Zigaretten: Es scheint ein kleines Gefühl des Hungers, es scheint, dass etwas in den Händen fehlt und Stimmungsverschiebungen auftreten. Nikotin wird in 3 Tagen aus dem Körper ausgeschieden, was nicht über Toxine und schädliche Substanzen gesagt werden kann, die sich seit Jahren ansammeln. Um sie loszuwerden, dauert es von 3 bis 15 Jahren. Änderungen in den ersten 24 Stunden:

1. Die allerersten Änderungen können bereits nach 20 Minuten ab dem Moment der Entscheidung zum Rauchen gekennzeichnet werden. Der Korbdruck sowie die Häufigkeit von Herzkontraktionen sind wieder normal. Während des Rauchens von Tabak, Adrenalin und Noradrenalin werden diese Substanzen freigesetzt, die die Gefäße einschränken, die die Durchblutung beeinflussen. Infolge der Füße und Hände der Raucher sind die Raucher immer kalt. Die Ablehnung des Rauchens führt zum Zustand des Körpers zu den üblichen Indikatoren.
2. Nach 2 Stunden erscheinen die ersten negativen Folgen und Beschwerden - scharfer Sprung in Stimmung, Lethargie, Schlafstörung. Dies sind die ersten Versuche des Körpers, zu rebellieren. Er mag es nicht, dass der Grad der Dopamine, die beim Rauchen von Tabak in ein großes Volumen eintreten, stark abgenommen hat.
3. Für die vollständige Beseitigung von Kohlenmonoxid aus dem Körper sind 8 Stunden erforderlich. Dies hilft, Blut mit Sauerstoff zu sättigen. Alles, weil früher das Kohlenmonoxid um Blutzellen konkurrierte. Nachdem das Rauchen nach Sauerstoff geweigert wurde, bleibt mehr Platz.
4. Es ist wert, innerhalb von 24 Stunden nicht auf Zigaretten zurückzugreifen - und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts wird stark abnehmen. In diesem Fall wird der Husten zunehmen: So versucht der Körper, Giftstoffe und schädliche Substanzen aus der Lunge zu entfernen.

Es wird von vielen erschrocken, dass sich im ersten Tag auch am ersten Tag ohne Zigaretten verschlechtert, aber Sie können nicht ohne es auskommen. Obwohl sich Nikotin auf die Art der leichten Medikamente bezieht und es kein ausgesprochenes „Brechen“ mit Manifestationen von Beschwerden und Rauchen gibt, müssen Sie sich dem Bedachten ergeben.

Erste Woche

Immer mehr Veränderungen, die eine Person in der nächsten Woche bei der Ablehnung des Rauchens beobachten wird. Ein starker Brusthusten mit einer Konsequenz in Form von Sputum wächst weiter. Der Körper versucht, schädliche Substanzen auf natürliche Weise zu entfernen - sie müssen keine Angst davor haben.

Der kritische Punkt beträgt 3 Tage. Nach drei Tagen zuvor, zuvor blockiert von Nicotin, manifestiert sich das Gefühl des Hungers aktiv. Dies ist eine wichtige Veränderung bei Frauen und Männern - schließlich möchte ich unbedingt die Abhängigkeit von Zigaretten nicht ändern, um eine unkontrollierte Absorption von Nahrungsmitteln zu erfordern. Es ist zu verstehen, dass eine solche ständige Traktion nicht sein wird: Sobald die Arbeit des Nervensystems normalisiert ist, wird der Hunger beigelegt. Um den Körper dem Körper zu erleichtern und auch nicht ein paar zusätzliche Pfund zu gewinnen, müssen Sie mit vielen Vitaminen Lebensmittel essen.

Die Periode des vierten und fünften Tages ohne Nikotin ist durch die Normalisierung der Arbeit des Magen -Darm -Trakts Schleimhaut gekennzeichnet. Die Ablehnung des Rauchens führt zu einer Zunahme der Wahrnehmung von Geschmack und Gerüchen. Solche Veränderungen wirken sich positiv auf das Aussehen aus - der Zustand der Haut verbessert sich.

Am Ende der Woche wird sich der Husten nur verschärfen, es scheint, dass eine Person erstickt, aber Beschwerden ist durch positive Veränderungen gerechtfertigt. Der auf der Bronchi angesammelte Schleim ist getrennt, was von starken Krämpfen in den Muskeln begleitet wird. Eine unauffällige Verbesserung des Brunnens ist die Bildung neuer Nichtoxine von Zellen im Darm. In der ersten Woche ohne Nikotin und Rauchen erlebt eine Person das abnormale Syndrom, was charakteristisch ist:

• Angst, erhöhte Reizbarkeit, Tendenz zur Aggression;
• Muddy -Bewusstsein, Migräne und Schwindel;
• Halsschmerzen, Entzündung der Kehlkopfschleimhaut;
• Beeinträchtigung des Schlafes;
• Tendenz zu Infektionskrankheiten;
• Depression, Depression;
• In den Gliedmaßen zitterte, erhöhte das Schwitzen.

Es sollte verstanden werden, dass Veränderungen im Körper beim Reilen positiv sind, auch wenn dies anscheinend Unannehmlichkeiten verursacht. Alle Manifestationen schlechter Gesundheit sind schwerwiegende Umstrukturierungen im Inneren. Am 7. Tag der ersten Woche werden die Entzugssymptome verringert.

Der erste Monat

Der Hauptvorteil, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, erscheint nach einem Monat nach einem Monat - Sie können Sport ohne Atemnot und andere unangenehme Symptome machen. Kardiallasten helfen dabei, die Folgen des Stornierungssyndroms zu bewältigen: mehrere Kilogramm zu verwerfen, um den emotionalen Hintergrund zu verbessern. Der Blutfluss wird normalisiert, die gereinigten Lungen können das aktive Lauf länger aufrechterhalten.

Sport wird zum Kampf gegen Stress beitragen - dem wichtigsten Gegner im Kampf gegen das Rauchen. Jede Person ist individuell und die Gründe, zu beginnen oder weiterhin anders zu rauchen. Die meisten Raucher sind sich einig, dass der Prozess des Rauchens von Zigaretten dazu beiträgt, Probleme loszuwerden und Tabakbörsen zu schwelen, verdeutlicht den Geist. Um der Versuchung nicht zu erliegen, denken Sie daran, dass Nikotin diesbezüglich ein echter Betrüger ist - er bekämpft das Problem nicht, sondern beseitigt nur vorübergehend die Symptome.

Signifikante Veränderungen des Körpers nach einem Monat sind ein voller Schlaf, ein Anstieg des Energieniveaus und allgemeiner Lebhaftigkeit. Es wird nicht länger als 5-7 Stunden dauern, um genügend Schlaf zu bekommen, und Müdigkeit ist mitten am Arbeitstag nicht überwunden, was Unannehmlichkeiten verursacht. Der Prozess der Erneuerung des Körpers tritt auf zellulärer Ebene auf, daher kann er unsichtbar sein, aber es ist.

Günstige Konsequenzen werden nicht umgehen und aussehen. Es ist kein Geheimnis, dass das Rauchen von Tabak in dem Zustand von Zähnen, Haut, Haaren und Nägeln reflektiert wird. Ein Monat ohne Nikotin entfernen gelb und fettiger Glanz von der Haut und verjüngen die Epidermis. Veränderungen bei Männern und Frauen sind in dieser Hinsicht identisch. Um interne Aktualisierungsprozesse zu unterstützen, müssen mehr Vitamine verwendet werden, um Reinigungsmittel zu verwenden. Dies beschleunigt den Prozess.

Sechs Monate ohne Zigaretten und Nikotin

Sechs Monate ohne Nikotinabhängigkeit und Rauchen - fast 100% der Wahrscheinlichkeit, eine schädliche Gewohnheit loszuwerden. Zu diesem Zeitpunkt sind Veränderungen im Körper des ehemaligen Rauchers sowohl extern als auch intern auffällig und greifbar.

6 Monate lang endete der Prozess der Erneuerung epidermaler Zellen mindestens 10 Mal, was Trockenheit, Gelblichkeit und Schälen der Haut vollständig ausschließt. Die Notwendigkeit, Stress zu „ergreifen“, ist nichts, damit Diäten mehr Vorteile und Ergebnisse. Körperliche Aktivität führt nicht mehr zu einer starken Müdigkeit.

Sechs Monate - eine Linie, die den Raucher von derjenigen trennt, die die Abhängigkeit überwunden hat. So viel muss der Körper die Blutzellen vollständig erneuern. Und dies bedeutet, dass ein sechs Monate später neues Blut durch die Venen zirkulieren wird, was nicht Toxinen ausgesetzt war.

Veränderungen im Körper nach 6 Monaten sind durch den Beginn der Regeneration der Leber gekennzeichnet - es ist dieses Organ, zusammen mit den Lungen, vor allem unter Reststoffen. Der Prozess dauert mindestens 5-6 Monate. In diesem Fall nehmen der Darm und der Magentrakt die Arbeit vollständig wieder auf: Es wird eine normale Menge an Säuren erzeugt, die Nahrung wird vollständig absorbiert.

Tipps für Rehabilitationsexperten:

1. Nikotin und Rauchen von Zigaretten sind eng miteinander verbunden, aber dies bedeutet nicht, dass man ohne den anderen nicht existieren kann. Darüber hinaus treten die meisten Probleme, Unannehmlichkeiten und Störungen des Körpers aufgrund von Verbrennung von Tabak, Einatmen von Rauch auf. Und der Körper ist von Nikotin abhängig. Daher können Sie ohne angemessene Ausdauer die Abhängigkeit mithilfe der Nikotinersatztherapie überwinden.
2. Die Hilfe eines Psychologen sowie aller Arten von Hypnose und Vorschlägen kann ebenfalls funktionieren, dies erfordert jedoch Glauben. Ein ähnliches Prinzip wird in der Medizin verwendet, den sogenannten Placebo -Effekt.
3. Es lohnt sich, die Kraft der Gewohnheit zu unterschätzen - Morgenkaffee mit einer Zigarette, einer Essrauchpause, einem Abendausflug mit Freunden in eine Bar kann auch ohne zu rauchen. Es ist notwendig, dies loszuwerden, und es ist besser, sich allmählich zu ändern. Morgenkaffee kann durch Saft, Mittagessen mit einer Promenade ersetzt werden und am Abend die Serie beobachten.
4. Raucher, die bereits die Abhängigkeit gesät haben, empfehlen, Erinnerungen an Zigaretten loszuwerden, die Beschwerden verursachen. Keine Aschenbecher und Feuerzeuge im Haus. Es ist ratsam, den Kommunikationskreis vor Ihrem Wunsch zu warnen, das Rauchen aufzuhören, damit niemand Versuchungen anbietet.

Veränderungen im Körper beim Eiling sind zu rauchen, um nicht nur sechs Monate standzuhalten, sondern auch mit der Traktion für den Rest ihres Lebens zu bewältigen. Es gibt viele andere Freuden für eine gesunde Person - Sport, Outdoor -Aktivitäten, stabiles persönliches Leben, neue Hobbys und Hobbys.

Das lang erwartete Jahr ohne Rauchen

Siebter Monat - und die volle Wiederherstellung von Geschmacksrezeptoren. Leckeres Essen mit unterschiedlichen Farbtönen und Akzenten kann das Vergnügen des Rauchens ersetzen. Natürlich sollten Sie es nicht mit dem Einsatz von köstlichen Lebensmitteln übertreiben - es besteht die Gefahr, dass andere Gesundheitsprobleme in der Nähe von in der Nähe kommen.

Es lohnt sich auch, mit dem Rauchen aufzuhören, um Gerüche wieder vollständig zu unterscheiden. Solche Veränderungen im Körper werden nach einer Woche ohne Zigaretten beobachtet, werden jedoch erst nach einem Jahr vollständig bekannt gegeben.

Volle acht Monate ohne Nikotin und Zigaretten sind erforderlich, um Husten und Sputumsekretion vollständig loszuwerden. Selbst bei denjenigen, die aufgrund schwerwiegender Abhängigkeit eine chronisch obstruktive Krankheit der Lunge "verdient", wird eine anhaltende Remission beobachtet.

Für 9-10 Monate gibt es eine weitere gefährliche Zeit. Stress bei der Arbeit oder nur auf Probleme können sich an eine einfache mechanische Angewohnheit erinnern, sich anzuziehen. Einige, die mit dem Rauchen aufhören, bemerken, dass das Rauchen von Zigaretten zu träumen beginnt. Dies bedeutet, dass eine Person viel über Tabak denkt und jederzeit brechen kann. In solchen Momenten müssen Sie herausfinden, was Sie ablenken können: Überstunden bei der Arbeit, eine neue Serie oder ein Buch, Walks.

Nach 11 Monaten sind die Ablehnung des Rauchens keine Einschränkungen in Sportbereichen mehr, das Training, ein langes Laufen, ein Fahrradrennen in die Berge. Mit Gesundheit können Sie den Körper erleben und ihn verbessern.

Ein Jahr später können Sie zum Zeitpunkt des Beginns zurückkehren und numerische Daten vergleichen: Das Risiko von Gefäßerkrankungen ist um 30% zurückgegangen, wodurch das Rauchen von 50% weniger Wahrscheinlichkeit mit Herzinfarkten, ausgenommen andere Faktoren, um etwa 85% der Wahrscheinlichkeit, Leber- und Lungenkrebs zu entwickeln, mit 65%- Magen und Speiseröhren zu verdienen.

Alle oben genannten werden als Plus angesehen, aber es gibt auch Nachteile. Die Wahrscheinlichkeit einer Aufschlüsselung ist noch beibehalten, sodass Sie Wünsche und Anrufe steuern müssen. Nikotin ist ein natürlicher Ersatz für Acetylcholin, das für das System der Ermutigung im Gehirn verantwortlich ist. Wenn natürliche Freuden nicht ausreichen, wird der Körper Stress erleben, und eine Person wird traurig, Depression, Selbstdoppelung sein.

In die gleiche Richtung fortfahren

Veränderungen im Körper stoppen nicht einmal ein Jahr später. Schließlich erinnern wir uns, dass es für die vollständige Entfernung von Reststoffen bis zu 50 Jahre erforderlich sein kann. Gleichzeitig ist es auch notwendig, für die Jahre des Rauchens - angemessene Behandlung und Lebensstil - zu kompensieren.

• 2 Jahre - Ab einem Jahr und weiter wird der Aktualisierungsprozess schwächen, die Änderungen werden fast unsichtbar, sodass eine Person entscheiden kann, dass die Weigerung des Rauchens nicht davon profitiert.
• 5 Jahre - Der Körper braucht so viel, dass das Risiko von Schlaganfall und Gefäßerkrankungen einer nie -rauchenden Person entspricht;
• 10 Jahre - Der Zeitraum, nach dem das Risiko der Bildung von malignen Tumoren genau im Vergleich zum rauchenden Organismus reduziert wird, ist es so viel notwendig, dass der Zustand der Lunge in die volle Norm gerät.
• 15 Jahre - Nachdem Sie diese Zeit ohne Nikotin und Zigaretten gestürzt haben, können Sie sicher sein, dass das Risiko, Herzerkrankungen zu entwickeln, das gleiche ist wie das von Nicht -Raucher.

Die Ärzte warnen, dass mit all den positiven Veränderungen und Verbesserungen, die früher sowie die derzeitigen, Raucher infektiös und Erkältungen vermeiden müssen. Schwächte Lungen sind anfälliger für Lungenentzündung und andere Krankheiten.

Und am Ende

Um es einfacher zu machen, positiv zu stimmen, müssen Sie sich Folgendes erinnern: Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, machen Sie einen Service nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere. Passives Rauchen ist nicht weniger gefährlich, aber solche Menschen haben einfach keine Wahl. Nach Ihrem Beispiel können Sie einem engen Freund helfen und zeigen, dass es möglich ist, die Tabakabhängigkeit loszuwerden.

Am Ende sollte die Sucht für sich selbst sein. Auch wenn es so aussieht, Niemand storniert Unfälle, aber es ist nur falsch, die Unfähigkeit zu rechtfertigen, mit dem Problem umzugehen. Wenn Sie das Leben verlängern und seine Qualität verbessern können, warum nicht jetzt damit beginnen, dies zu tun?